jest tlusto zdjae sobie sprawe , ale nie wiem czy jest sie sens zezbic teraz na zime , pozatym cigale cwicze na mase i tak zamiezalem jeszcze ten rok tak pocwiczyc do mastepnego lata ale z kazdym zerkneciem w lustro chce z zrzucic ten caly tluszcz , b-50 klada odstaje troche wiem ale to ze ja slabo widac to efekt tez tego ze jest na niej smalcu [...]
jak by mógł ktoś mi wytłumaczyć co oznaczają te liczby 1-8 prop 1-6 meta? week, że mam brać co weekend czy jak? sorry ale kompletny laik jestem w tym temacie...
[...] aktywny nie powinieneś ograniczać za bardzo węglowodanów. Jednak musisz mieć ujemny bilans kaloryczny i dbać o dużą ilość białka. Jeżeli zaczynasz redukcje, nie musisz brać spalacza. Daj na początek -300 kalorii i zobacz co się dzieje. Węglowodany możesz dać w okolicach treningu zarówno siłowego jak i aerobowego, tak według mnie będzie [...]
[...] Kamil Majek chyba wiecie kto to. A co do suplementów dzisiaj nie wziołem przed treningiem i odczułem większe zmęczenie i mniejszą wytrzymałość. Kamil mi powiedział ze moge brać i ze bez supli efekty nie byly by tak dobre (6kg w 3 miesiące). A tłuszczu mam niewiele gdzieś tyle co On albo mniej. Więc narazie będe brał suple. Peter prosił bym Cie [...]
Polaris nie możesz brać udziału w tej licytacji, wyjazd, czytaj zasady :-) Dla tych co by nie wiedzieli cena aktualna to 160 oferta wertymax [ Zmieniony przez - 4nal w dniu 2011-11-22 22:07:34
[...] mniej białka daj po śniadaniu, z tego co więcej bepośrednio po treningu, i do tego słabszego posiłku możesz raz tego grać, a raz tego co do kreatynki, to raczej nie ma żadnego znaczenia , możesz pierw brać mono+glukoza, odczekać 5 min i jedziesz z gainerkiem będzie GIT tylko pamiętaj dietka jest najważniejsza suple i odżywki to tylko dodatki
jarolek masz 16 lat i wazysz 70kg? Moze ktos jeszcze odpowie ? Chodzi o krete któraa nie zatrzymuje duzo wody bo zamierzam ją brac ze spalaczami... a z tego co mi wiadomo to mono akurat ciągnie duzo wody. Zmieniony przez - dobryludz w dniu 2009-07-26 23:04:27
Witam koledzy mam do Was ważne pytanie mianowicie kupiłem ostatnio po rozmowie ze znajomym odżywki i nie wiem jakie to one napawde są. Dlatego prosze Was o radę. Mianowicie nie wiem jak je najlepiej stosowac ( przed czy po jedzeniu/ treningu, w jakich dawkach), poza tym chciałem sie dowiedziec jezeli je ktos brał to jakie one mają działanie czy [...]
W wiekszej ilosci to naprawde oplacalne. Za taka kase 2,2kg dobrego bialka. Jak brac, to raz a dobrze Czekam na jakies relacje, jestem ciekaw co to bedzie, musialaby byc duza zmiana, aby to bylo dobre smakowo. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-05-21 11:38:11
Z odżywek bierz narazie te co Ci napisałem tamte są dobre ale nie ma sensu ich brać w tym okresie treningów. Druga sprawa 2 razy Ci pisałem abyś napisał co dokładnie robiłeś z tej lekkiej itd. bo jak bedziesz mi wyskakiwał z takimi niespodziankami (mam 2 razy siatke w tyg)to psu na bude taka robota.
Niekiedy na internecie znajdziesz rzeczy mało pożyteczne! Ja staram sie żeby to co napisze było pożyteczne!!! Moim zdaniem podkreslam moim zdaniem sterydy nie są pożyteczne,dlatego nigdy ich nie brałem i nie będe tego robił!!! Można oczywiście robic wszystko brac koksy i jeżdzic 200km/h przez miasto,ale czy to będzie pożyteczne? Zmieniony przez - [...]
mam jeszcze pytanko napisałes ze mam brac hcg 1000iu co 3 dni, a co mam zrobic jak mam 3 zestawy provigil 5000iu, jak to rozłozyc(sa tam dwie amp po 1ml ktore musze zmieszac i co pozniej???ile mam zapodac???
[...] działa ;) tylko przeczytałeś pewnie "przyrost suchej masy mięśniowej" i jakieś tam skutki uboczne z czego najgorsze wydają Ci się wypadające włosy a reszta to pikuś ;) Poza tym "jestem początkującym 22latkiem" przemawia samo za siebie że w Twoim przypadku nie należy się brać za takie rzeczy bo przede wszystkim nie wiesz z czym to się wiąże ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się zmieniać- musisz obserwować swój organizm, nie ma na to jednego wzoru. 2. Suple- po treningu białko + carbo, kreatyna może być, bcaa możesz zostawić na redukcję albo brać na/przed treningiem. 3. Dieta - ponieważ masz jeszcze trochę tłuszczu do spalenia, to gramaturę licz na masę należną. Czyli jeśli oceniasz że byłoby Ci widać kratę przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posiłku białkowego , po treningu witaminy i minerały - po śniadaniu omega3 - do posiłków bogatych w tłuszcze s.a.w. - 4 tygodnie od stosowania diety kreatynę zaczę brać po 2 tygodniach stosowania diety : 5g przed treningu i 5 g po treningu , dnt 5 g do posiłku 4.Trening aerobowy po każdym treningu siłowym - 15-25 minut rowerek [...]
Klatka: - rozgrzewka ok 7 minut 1. rogrzewka do wyciskania 3-4 serie maly ciezar duzo powtorzen 2. wyciskanie sztangielkek na skocie 10/10/10 - stalym ciezarem (robis ztak aby, ciezar byl tak dobrany abys mogl zropbic 11-12 potorzen ale robisz 10 czysto technicznie) odpoczynek ok 1,5 minuty 3. wyciskanie na skocie glowa do gory 12/12/12 - j.w. 4. [...]
jak wskakujecie na 5 tabs epi/ed dzielicie dawki na 2 czy walicie w jednej ? bylo gdzies pisne na bank bo czytalem ale skoro powstala cz.2 to nie chce mi sie przewijac ponownie 300 stron . wydaje mi sie ze 50mg epi watroba jeszcze moze przyjac w jednej dawce . co z polaczeniem 1-6 hdrol 75mg/ed 2-8 epi 50mg/ed niby CEL zalec brac hdrol w 3 [...]
a co myslicie o trenadrolu killosporta? kupilem jedno opakowanie do tego liver longer fix(czy jakos tak) pytalem sie tutaj na forum i pisali zeby przez pierwszy tyg. brac 1tab dziennie a potem do konca puszki juz po dwie do tego po cyklu kupilem zma, tribulusa, clomed i jakis stack kreatynowy kiedy tego stacka zapodac
egoistx don pawson robi cykl na eqplex + p mag takze sa 2 osoby co chca eq brac zrob temat relacjonowany, napewno bedzie zainteresowanie ale koniecznie ankieta do rozpiski
dojde do 48cm ? powrot do formy
